چالش ۷ روزه آهسته غذا خوردن

آرام خوردن هضم را بهتر و احساس سیری را به‌موقع می‌کند؛ در طب ایرانی هم جویدن کامل و پرهیز از پرخوری از اصول حفظ سلامت است.

1. یک وعده را بدون گوشی و تلویزیون بخورید.
2. هر لقمه را دست‌کم ۲۰ بار بجوید.
3. بین لقمه‌ها قاشق را زمین بگذارید.
4. وقتی کمی اشتها مانده، از سفره بلند شوید.
5. پیش از غذا سه نفس عمیق بکشید و از گرسنگی واقعی مطمئن شوید.
6. یک وعده را در بشقاب کوچک‌تر بکشید.
7. مرور: کدام وعده آرام‌تر بود و چه حسی داشتید؟

این محتوا آموزشی و بر پایه منابع طب ایرانی است و جایگزین تشخیص و درمان پزشک نیست. در بارداری، شیردهی، بیماری یا مصرف دارو پیش از مصرف با پزشک مشورت کنید.